Muszę zacząć ćwiczyć. Podciąganie, biegi itd. Jest to związane z tym na jakie chcę iść studia. Mam bardzo szybki przyrost masy mięśniowej. Praktycznie nie dbam o dietę itp a troche wysiłku i wyglądam jak mutant. Prtzekonałam sie o tym na wakacjach gdy pracowałam na nogach przez 13h dziennie. Z moich ładnych wyrzeźbionych rolkami i biegówkami łydek [...]
[...] na palce w staniu - Odwrotne wspiecia w staniu I jeszcze bym prosil zebyscie mi powiedziel ile mam robic powtorzen i ile seri tam gdzie nie jest to napisane(na sile i mase jak sie da ...) No toby bylo na tyle... Teraz czekam na sąd ;] Wiem ze jestem wymagajacy aleco tam... ;] Z gory dzieki... Zmieniony przez - Arczip w dniu 2005-12-26 12:17:17
Witam wszystkich serdecznie. Mam do was wielką prośbę... Czytalem bardzo duzo artykułów na temat odchudzania a ja dalem nie wiem jak sie za to zabrac. Bardzo bym was prosil o pomoc. Doradzcie mi jaką diete powinienem stosowac itp. Bardzo proszę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 96 Wzrost: 186 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 31 Obwód [...]
Witam wszystkich,jest to pierwszy post na forum , wiec proszę o wyrozumiałość. Chciałbym podjąć próbę odchudzania, tylko nie wiem za bardzo jak się do tego zabrać. Mam nadzieje że uzyskam tutaj pomoc ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 118 Wzrost: 187 Obwód klatki: 125 +/- 5 cm Obwód ramienia: 37 cm Obwód talii: 122 Obwód uda: 75 [...]
[...] OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180 -martwy ciąg: 275 -przysiad: 240 PYTANIE: Prosiłbym o rozpisanie, albo inaczej - wiem jak się powyższe środki stosuje, lecz chciałbym jakoś logicznie połączyć je w jeden ciąg. Jak wiadomo celem jest konkretna redukcja, staż i doświadczenie spore, niestety [...]
[...] do startow w zawodach rangi europejskiej i swiatowej. Ale nie kazdy czuje sie na silach wystartowac w innym kraju-wiadomo klopoty jezykowe,odleglosciowe i finansowe... Chac jak sie przesledzi kariery mistrzow-bardzo wielu zdobylo slawe najpierw poza granicami wlasnego kraju...(np Arnold,Oliva,Nubret,Annus,Martinez i bardzo wielu,wielu innych...)
Witam! Z tej strony Darek!:P Zacznę od razu...;D No więc mam 16 lat ważę 55kg i 176cm wzrostu... Więc jak się domyślacie jestem chudzielcem i prosił bym was o porady i jakąś motywacje...;p Potrzebował bym jakieś wzory planu odżywiania albo jakiś potrzebnych materiałów jak się za to zabrać żeby szybko przybrać na masie (od razu nawiązując do tego [...]
Witam! W maju tego roku robiłem dość ciężkie jak dla mnie ciągi w serii po 8. W ostatniej serii poczułem ból w plecach. Nie do tego stopnia żebym nie mógł się ruszać, to było takie dość mocne "ostrzeżenie", ukłucie. Zrobiłem sobie przerwę od ćwiczeń angażujących plecy w dużym stopniu (Wodyn by mnie zabił) i problem ustąpił. Aż do momentu gdy [...]
[...] zrobili redukcje i pozniej masa? Czy moze masa a pozniej wycinka? Fotki wstawiam niżej. A i jeszcze czym sie rozni rzezba od redukcji i ile takie "cykle" powinny trwac? Bo jak sie ma np. mase miesniowa pod tluszczem to sie redukuje albo rzezbi w czym roznica? Przepraszam z góry za moje amatorstwo w tej dziedzinie. To moje fotki: (trudzilem sie [...]
Witam mam taki problem . Chodzi oto , że... Co zrobić , aby chciało się więcej jeść ? Wiem tylko tyle , że jak się jje słodkie rzeczy to mniej się chce jeść , lecz jak jesz słodkie to wchodzi to jakoś do brzucha. A np. od browara to chce się jeść. Ale niebędę żłopał browarów chyba co nie ? . Nie chce mi się jeść na siłe , tak wiecie , że mało co [...]
[...] -wspięcie na palce w siadzie Barki(3 ćwiczenia, 4 serie, 10 powtórzeń) -Wyciskanie sztangielek -Sztangielki bokiem w gore -Unoszenie ramion w przód z obciążnikiem(nie wiem jak się nazywają krążki na sztangę :D) -Unoszenie ciężarków(kaptury) 3 Dzień(Sobota) Plecy(4 ćwiczenia/ 4 serie/ 10 powtórzeń) -Podciąganie sztangielki w opadzie [...]
[...] na plaze, pojsc na basen bez kompleksow. Dlatego zalozylem konto tutaj bo chcialbym zeby ktos mi mogl poradzic, naprowadzic na dobra droge. Jaki trening na poczatku wybrac, jak sie odzywiac, chcialbym sie poradzic kogos kto ma wiedze na ten temat, zeby zajac sie tym tak jak nalezy. Mam 24 lata 173 cm i okolo 90kg wagi gdyby ktos mogl mnie [...]
witam mam takie pytanie jak nakłonić dziecko do jedzenia strasznie cięzko namówić dziecko do jedzenia ,zawsze strasze ze rozp******e mu laptopa jak nie bedzie jeść albo stawiałem rozkładałem i mówie ze ma 10sekund na łyżkę zupy, i pużniej na druga i tak dalej jak nie to odrywam ekran od laptopa, ale nie można tak robić znacie jakieś sposoby ???? [...]
[...] waskim uchwycie 4x8 3. Przenoszenie sztangielki za glowe 4x8 4. Rozpietki na laweczce skosnej 4x8 Nie robie niestety zadnej diety, wiem ze dieta to podstawa, ale nie wiem jak sie za to zabrac. Jezeli macie jakies ciekawe linki do diety to dajcie. Ja szukalem i nic dla mnie nie znalazlem. Jezeli mozecie to postarajcie sie zmienic moj trening, [...]
Nie wiem czy można nazwać tego powrotem, ale jakiś tam zapas kondycyjny rok temu miałem, bo biegałem może 1-2 miesiące po 4 km 3 razy w tygodniu, a przed tym jeszcze trenowałem dłuższy czas boks. O mnie Wiek: 18 Wzrost: 178 Waga: 68 +/- Aktualnie trenuje gimnastykę w domu(trening kalisteniczny połączony z elementami gimnastyki - statyczne). Ogółem [...]
[...] że najbardziej czekam na walkę Lorenza Larkina i mam nadzieję że zniszczy przeciwnika. Fajnie zobaczyć kogoś kto z taką lekkością i rytmem walczy w stójce. Przeciwnik jako styl bazowy ma "zapasy" więc pewnie zobaczymy jak się będzie bronił przed sprowadzeniem przed kimś kto ma na ten temat duże pojęcie. Lorenz ma potencjał (podobnie jak [...]
[...] i jej zastosowanie w sportach wytrzymałościowych. W związku z tym, iż większość z Was ćwiczy również na siłowni postanowiłem przeanalizować ten sposób odżywiania i zobaczyć, jak się sprawdzi, gdy atleta jest zainteresowany jedynie większymi i sprawniejszymi mięśniami. Dlatego tym razem przeanalizujemy wspólnie czy (i ewentualnie gdzie) [...]
[...] zalezy mi zeby stawy calkowicie sie wyleczyly z kontuzji i stad moje pytanie. text roku: Nie smiejcie sie.Zdecydowalem sie na pierwszy cykl w zyciu, problem w tym ze niewiem jak sie wbija igle, przed chwial zrobilem sobie zasztryk ale igly nie moge wyjąc, siedzi tak mocno jak sruba, boli jak**** siedze juz tak 20 minut i nie moge wyjąc jej bo [...]
[...] sztangielki w leżeniu- 3s 3. pompki w podporze tyłem- 3s czwartek: barki: 1. wyciskanie sztangi w siadzie z przodu- 3s 2. arnoldki- 3s 3. pewne za***.... cwiczenie,niewiem jak sie nazywa i nieumie bardzo wytlumaczyc ale jest kozackie(moze wrzuce rys)- 3s 4. szrugsy sztangą- 4 s biceps 1. uginanie ramion ze sztanga w szerokim podchwycie- 4s 2. [...]
[...] nie spie po nocach Mam 3 warianty, kasy 200+-grosze. OPCJA 1: OLIMP Whey Pro Isolate 2500g http://www.megapower.pl/olimp-whey-pro-isolate-2500g-p-160.html Pro Izolat, czy jak sie nie myle białko szybkowchłanialne. Bralbym jakies 2 porcje dzienie po 35g. Cena 220zl + przesylka. Nie wiem czy 2,5 kg to nie za malo. OPCJA 2: OLIMP Whey Protein [...]
